Který plavecký způsob je vhodnější?
Někdy mnoho výrazů, které člověk slyší, může způsobit více zmatku než jasností. Totéž platí pro různé plavecké styly: Delfín, staroněmecké plavání, anglický styl atd. Možná vás zajímá, co se ve skutečnosti rozumí všemi těmito pojmy?
Chceme vám poskytnout základní informace o různých plaveckých způsobech. Můžete také zjistit, které plavecké styly jsou pro zdraví prospěšné.
Často kladené dotazy: Jaké plavecké způsoby existují?
V zásadě existují čtyři různé plavecké způsoby: kraul, prsa, znak a motýl.
Kraul je považován za nejjednodušší způsob plavání. Pedagogové to
vysvětlují tak, že kraul je podobný „plavání psů“ a to především u malých dětí, které přicházejí do styku s vodou poprvé. Vyznačuje se střídavým tahem paží a trvalým kopáním nohou.
Díky tomu je také nejrychlejším plaveckým stylem. Některé odhady naznačují, že plavání kraulem spálí 900 kalorií za hodinu. Pokud tedy chcete při plavání zhubnout, měli byste plavat kraul.
Prsa je nejstarší známý plavecký styl a zároveň také nejnáročnější a nejpomalejší. Rozkročená chůze do V, roztažené nohy při kopu jsou je typické pro styl prsa; navíc pod vodou jsou paže, které leží vedle sebe, vytaženy současně a poté přenášeny dopředu. Bohužel při tomto stylu plavání dochází k mnoha chybám. Příkladem toho je, že mnoha amatérským plavcům hlavy neustále trčí z vody, jako kdyby měli ztuhlý krk. To, co mnozí vědí o plaveckém stylu prsa, má jen málo společného s oficiálními technickými doporučeními. Pokud je tento styl proveden správně, je velmi namahavý. Fitness trenéři doporučují tuto plaveckou techniku jen v omezené míře kvůli častým chybám. To platí zejména pro předchozím poškození bederní páteře nebo kolenních kloubů.
Třetí oficiální způsob plavání se nazývá motýl nebo delfín. Obě paže jsou pod vodou vedeny současně dozadu a poté jsou znovu posunuty dopředu přes hlavu. Nohy se pohybují vlnovým pohybem celého těla. Pokud je vše provedeno správně, je technika delfína je druhým nejrychlejším způsobem plavání a také velmi namáhavým.
Posledním, čtvrtým základním plaveckým stylem je znak : paže (podobné jako u kraulu) se střídavě pohybují dozadu v poloze na zádech, zatímco nohy se pohybují nahoru a dolů od boků. Znak se vyvinul z původního staroněmeckého plavání, kdy jsou obě paže vedeny současně dozadu a je prováděn souměrný kop.
Pokud máte problémy se zády, doporučujeme vám plavání tímto stylem, protože všechny podpůrné svaly jsou trénovány, zatímco páteř je ušetřena. Ale i zde by měla být technika plavání prováděna správně, aby měla pozitivní účinek na záda.
Tip: Podívejte se na naše tréninkové sportovní plavky a začněte dnes s novými bikinami!
Varianty typů plavání
Kromě těchto čtyř oficiálních typů plavání se objevila také řada modifikací a variant. Stejně tak se rostoucí popularitě těší hravé aqua fitness pod dohledem ve skupině. Účastníci mají většinou zdravotní problémy a je to pro ně dobrý začátek ke zdravé životní cestě.
Aquafitness pod dohledem je také dobrý nápad pro začátečníky. Dozvíte se také hodně o správném držení těla při plavání a poté můžete tento sport efektivněji cvičit sami.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zjistit, zda jsou ve vašem okolí k dispozici kurzy aqua fitness a plavání. Zdravotní pojišťovny mohou obvykle také poskytnout informace, protože mnoho aqua kurzů je financováno pojišťovnami. A určitě dale sledujte náš blog, kde pravidelně přinášíme tipy, rady a zajímavosti k plavání a ke sportovním plavkám a plážovým bikinám.
Který typ plavání vám vyhovuje?
Chcete-li zjistit, který plavecký styl vám nejlépe vyhovuje, měli byste jednoduše vyzkoušet různé druhy plavání. Typ plavání, který vám připadá obzvláště dobrý a zábavný, by měl být praktikován převážně.
V našem e-shopu najdete vše, co potřebujete, abyste mohli začít s osobním tréninkovým plánem v bazénu.